برای داشتن یک صبحانه مقوی علاوه بر لبنیات افراد باید مصرف میوه و سبزیجات را جز برنامه غذایی خود قرار دهند تا تمام املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن کسب شود.
مصرف پرتغال ، شاه توت ، انگور و کیوی علاوه بر بادام و بروکلی می تواند سطح ایمنی بدن را افزایش دهد و سلامتی بدن را تضمین کرد.